1 759 views

Чакровое дыхание

Сегодня я  решила продолжить тему динамических медитаций Ошо и в качестве июльской практики предложить – «Чакровое дыхание». О том, что такое чакры, каковы их функции и каково их влияние на различные сферы человеческой жизни я писала в этой статье. Поэтому повторяться не буду. Могу лишь напомнить, что любые негативные мысли, подавленные эмоции, трудные жизненные ситуации, ложные убеждения и внутренние деструктивные программы вносят сбой в энергетическую систему человека, и как следствие в теле появляются напряжения, зажимы, блоки, спазмы, развиваются различные физические и психические заболевания. Помимо проблем со здоровьем, могут также возникнуть  трудности в повседневной жизни человека. Причем именно в той области, за которую отвечает определенная чакра. Вот почему так важно следить за состоянием своей энергетической системы. Заставив работать чакру на полную мощность, можно значительно улучшить свое качество жизни, впустив в нее  любовь, достаток, изобилие, здоровье, творчество и прочие радости жизни.

осознанное дыхание

Суть практики

Так чем же так привлекательно чакровое дыхание? Дело в том, что во время этой практики происходит воздействие на всю энергетическую систему человека посредством глубокого дыхания и последовательного направления внимания на каждую из семи чакр. Такое дыхание помогает почувствовать, пробудить и сбалансировать каждую чакру, а  в случае необходимости очистить ее от любого негатива и наполнить силой и энергией. Если выполнять эту практику регулярно, то можно улучшить свое состояние здоровья, повысить творческую активность, стать более бодрым, подвижным и жизнерадостным. Помимо этого чакровое дыхание дает возможность почувствовать в себе нечто истинное, то, что спрятано под «завалами» непризнанных эмоций, ложных установок, привычных представлений о себе и окружающем мире. Но даже если прибегать к этой практике время от времени, то можно заметить, как незаметно расслабляются мышцы, уходит напряжение в теле, а вместе с напряжением растворяются навязчивые идеи и мысли. Беспрерывный внутренний диалог постепенно умолкает, наступает внутренняя тишина и покой, возникает ощущение радости и легкости.

Техника выполнения

  • Встаньте ровно, ноги поставьте на ширине плеч
  • Медитацию важно делать на пустой желудок
  • Практика выполняется с закрытыми глазами под музыку, а звон колокольчика сообщает о начале каждого этапа
  • На нижних чакрах дыхание должно быть более глубоким, на верхних – более легким
  • Важно сохранять осознанность и тотальность во время всей медитации, и постоянно расслаблять тело

Первая стадия длится 45 минут

Начните глубоко дышать ртом, направляя внимание в первую чакру, которая находится в основании позвоночника. Продолжайте дышать, удерживая внимания в этой области

Услышав звон колокольчика, перенесите внимание во вторую чакру, которая распложена в районе крестца, в центре таза (у женщин в области матки). Дышите в этот центр.

Со следующим звоном колокольчика переведите внимание в третью чакру – в область солнечного сплетения.

После очередного звона колокольчика поднимите внимание еще выше, в четвертую чакру, расположенную в области сердца.

Далее перенесите внимание в область горла, пятой чакры. Затем в область третьего глаза, шестой чакры, расположенной в центре головы, и со следующим звуковым сигналом поднимайтесь в седьмую чакру, в область макушки.

Услышав три колокольчика, начинайте обратный процесс — спускайтесь вниманием через все чакры, начиная с седьмой, вниз к первой.

Повторите еще два таких цикла. Всего их нужно сделать три. Если вы сильно напряжены, подавлены или в голове кружит целый рой мыслей, то можете делать первые два цикла на очищение (от навязчивых идей, подавленных эмоций и пр.), а последний цикл — на наполнение (энергией, здоровьем, вдохновением и пр).

Вторая стадия длится 15 минут

  • Лягте на спину и наблюдайте за тем, что происходит у вас внутри. Эта стадия тотального расслабления, тишины и покоя. Услышав звук колокольчика, вернитесь в то пространство, где Вы находитесь, почувствуйте свое тело. Поблагодарите свое тело и себя за практику.

Если в начале практики вам не удастся ощутить движение энергии в каждой центре, не расстраивайтесь. Просто выполняйте медитацию как можно более осознанно, удерживайте свое внимание в каждой чакре и продолжайте дышать. Со временем вы разовьете в себе чувствительность и будете ощущать потоки энергии во всем своем теле.

P.S. Музыку для этой практики можно скачать в интернете, набрав в поисковике «медитация Ошо чакровое дыхание».

Подписаться на новые материалы сайта, можно по ссылке

 

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники