1 112 views

Медитация в движении

В продолжение темы осознанности, которую я затронула в предыдущей статье, хочу предложить вам одну замечательную практику — динамическую медитацию, которая  развивает внимание, возвращает в состояние присутствия, наполняет энергией, помогает разобраться в своих истинных желаниях и почувствовать собственную ценность. Суть этой практики заключается в том, чтобы пребывать в осознанном состоянии в течение всего дня, а при возникновении определенных обстоятельств применять соответствующие элементы медитации.

Исцеление-благодаря-осознанию

Автор этой медитации Алена Старовойтова, трансформационный тренер, основатель проекта «Ключи мастерства».

Медитация состоит из 6 этапов.

На первом этапе важно осознать свою взаимосвязь с каждым человеком, проживающим на планете Земля. Изменения в нашей жизни наступают тогда, когда мы начинаем признавать, что все мы связаны между собой, и что любые наши поступки, действия и мысли оказывают влияние на окружающий мир. Весьма наглядным доказательством этого утверждения служат социальные сети. Наверняка, каждый из вас сталкивался с ситуацией, когда во френд-листе своих друзей находил своего дальнего родственника, или подругу детства, или брата жены своего брата и пр. Если проследить за тем, кто с кем знаком и кто чей родственник, то получится, что все люди соединены друг с другом невидимой энергетической нитью. Здесь важно прочувствовать, что вы не часть этого мира, вы – целое с этим миром. Без вас этот мир невозможен. Ваше присутствие в этом мире ценно, так же как и присутствие всех других людей, не зависимо от статуса, возраста, национальности, образования, материального достатка и пр.

Второй этап — благодарность. Ученые уже давно доказали, что абсолютно все во Вселенной состоит из энергии. Каждый из нас вибрирует на определенной энергетической частоте, и все наши мысли и чувства определяют частоту нашей вибрации. Когда мы излучаем энергию благодарности, мы поднимаем свою энергетическую частоту на уровень одной из самых высоких и могущественных частот. Здесь следует задуматься, как часто и в каких случаях мы источаем эту энергию? Обычно мы благодарим за что-то: за подарки, за оказанные нам услуги, за помощь. Хотя порой не делаем даже этого, принимая все, как само собой разумеющееся. На этом этапе важно научиться излучать благодарность просто так, без видимых на то оснований. Начинайте свой день с благодарности. Благодарите высшие силы, свой род, своих учителей. Будьте благодарны за каждое мгновение, за восход солнца, за начало нового дня, за полученные уроки, за каждый свой вдох и выдох. На самом деле все, что происходит сейчас в вашей жизни – это лучшее, что может сейчас с вами произойти. Даже если вам от этого некомфортно, страшно, тяжело и хочется поскорее выпрыгнуть из этой ситуации. И важно не бороться с тем, что происходит в настоящий момент, а принимать с благодарностью. Благодарить искренне, наполняться этой энергией, и тогда состояние благодарности станет вашим привычным состоянием. Чувство благодарности помогает человеку открыться для энергии изобилия. Если вы научитесь быть благодарным за то, чем вас наделила жизнь, вы сможете увидеть неисчерпаемые возможности, которые посылает вам Вселенная, и найти должное применение своим внутренним ресурсам.

Третий этап – прощение. Энергия обиды, разочарования, злобы, зависти выбивает нас из равновесия, мы теряем силы и здоровье. Поэтому на этом этапе важно научиться прощать. Прощать не головой, а сердцем. Всегда помнить, что человек, причинивший вам боль, на самом деле ваш лучший учитель. Он просто отзеркалил вам то, на что вы пока не обращаете внимания. Вслух озвучивать прощение необязательно. Мы ведь все взаимосвязаны. Поэтому та энергия прощения, которую вы излучаете, на тонком плане обязательно дойдет до вашего «обидчика». Здесь также важно помнить, что прощать следует не только других, но и себя, с любовью принимая в себе все светлые и темные стороны своей личности.

Четвертый этап — творческая визуализация. На протяжении всего дня представляйте как можно четче все свои мысли, желания, мечты и чудо-идеи, которые приходят к вам в голову, и наполняйте их чувствами и эмоциями. Не просто смотрите на новое шелковое платье в витрине магазина, а ощущайте его струящуюся ткань на своем теле. Оно уже ваше! Мечта сбылась! И вы пробегаете в нем вдоль залитой солнцем набережной, в воздухе витают ароматы сирени, а лицо вам ласкает нежный весенний ветер. В душе сплошной восторг и ликование! Погрузитесь в эти ощущения и эмоции.

Пятый этап – сформулировать намерение на день. В чем отличие намерения от желания? Напишу вкратце. Желание идет, как правило, из состояния нехватки чего-либо. «У меня нет машины, но я ее хочу» — довольно детская позиция. Намерение формулируется из состояния полноты и решимости двигаться в определенном направлении в сотворчестве с Богом. Иными словами, мы не лежим на диване и не мечтаем о машине, но в то же время мы не совершаем кучу «логичных» и «эффективных» действий, которые диктует нам наше эго. Мы просим напутствия и поддержки высших сил в реализации нашего намерения. И дальше откликаемся на предложения и возможности, которые предлагает нам мироздание. И достигаем желаемого результата кратчайшим путем и с наименьшими энергозатратами.

Шестой этап – это по сути то, о чем я уже написала в предыдущем пункте. Мы просим благословение высших сил. Можно также попросить благословение у матери земли. Именно земля помогает нам воплощать в жизнь те идеи, которые крутятся у нас в голове. Посылайте любовь и благодарность к центру земли и чувствуйте, как это любовь возвращается к вам, наполняя вас силой и уверенностью.

Обо всех элементах я написала. Теперь расскажу непосредственно о том, как медитировать.

  • Медитацию лучше выполнять утром.
  • Сядьте ровно, позвоночник прямой, глаза закрыты. Почувствуйте свое тело, сосредоточьтесь на дыхании, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Представьте, что сидите на вершине высокой горы, и прямо перед вами раскинулся весь мир: города, леса, поля, моря, океаны… Почувствуйте, как из вашего сердца исходят тончайшие энергетические нити, которые соединяют вас с вашими родными и близкими. Почувствуйте, как ваше сердце наполняется любовью и радостью от того, что эти люди есть в вашей жизни. Расширьте этот круг и пригласите в него ваших друзей, приятелей, коллег по работе, дальних родственников. Почувствуйте радость от того, что знаете этих людей. Теперь пригласите в этот круг людей, которых, по каким-то причинам, вам не хотелось бы видеть. Пошлите им энергию тепла и света. Далее расширьте этот круг до масштабов города, представьте, как от вас тянутся энергетические нити ко всем жителям вашего населенного пункта. Расширьте этот круг по максимуму, представьте, что поле энергии, которое исходят от вас, распространяется на всю страну, соседние страны, материки. Почувствуйте, как энергетически вы связаны со всеми живыми существами планеты. Затем почувствуйте, как из вашего сердца исходят тончайшие нити к самому центру Земли и поднимаются вверх к центру Вселенной. Этими нитями мы соединяемся со всеми звездами и планетами.
  • После того, как почувствовали взаимосвязь со всеми людьми, переходите к формированию намерения на день. Необязательно что-то грандиозное. Сформулируйте то, что вам действительно будет важно получить или выполнить сегодня. И просите благословение высших сил. В принципе начало медитации уже положено.
  • Далее в течение всего дня наблюдайте за собой и происходящим вокруг. Когда вам кто-то делает комплимент или оказывает услугу, благодарите его. Если кто-то обижает — прощайте. Если сами неправы – просите прощение. Пришла в голову идея, прочувствуйте ее, и, если она вам откликается, визуализируйте, наполните образ чувствами, представьте себя частью этого образа. Если оказываетесь среди большого скопления людей, чувствуете взаимосвязь с ними.

Подписаться на новые материалы сайта, можно по ссылке

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники