931 views

Одна простая практика, которая вмиг поднимет вам настроение

Пожалуй, в арсенале каждого из нас, есть хотя бы один действенный способ расставания с хандрой и унынием. И думаю, каждый из них по своему хорош. Я же сегодня поделюсь  своим.

А секрет мой достаточно прост — улыбайтесь! Улыбайтесь себе самому, окружающим людям, всему миру. И помочь вам в этом деле сможет медитация «Внутренняя улыбка». Эта практика учит нас не бороться с собой, а принимать себя. Прислушиваться к себе, к своему телу, к своим органам, различать их тихие голоса, которые регулярно сигналят нам о сбоях в системе. Мы же, как правило, начинаем их слышать только тогда, когда они начинают истошно кричать: «Хватит! Достаточно! Я больше так не могу!». Когда начинает болеть все тело. Причем болеть сильно! С температурой и острой болью. Однако подобных крайностей можно избежать. Медитация «Внутренняя улыбка» служит сильнейшим регулятором нашего здоровья. Она учит нас быть чуткими и внимательными по отношению к себе. Когда мы искренне улыбаемся, мы находимся в состоянии принятии себя и окружающего мира, в состоянии покоя и жизненной силы. От улыбки становится теплее не только всем вокруг, но прежде всего нам самим. Искренняя, светлая энергия улыбки приучает тело и сознание к новому, более здоровому состоянию. Это способствует оздоровлению всех внутренних органов, желез, крови, позвоночника. Регулярное выполнение медитации приводит к успокоению ума, избавлению от страхов, тревог, депрессий, делает нас более стойкими к жизненным проблемам, дает мощный целительный и омолаживающий эффект.

Техника «Внутренней Улыбки».

  • Сядьте удобно, поставьте стопы полностью на пол.
  • Закройте глаза. Сосредоточьтесь на своем дыхании, оно должно быть спокойным и ровным.
  • Представьте перед собой лицо любимого человека, или ребенка, или мордочку вашего домашнего питомца, или весеннее солнышко или что-то еще прекрасное. Ощутите в области глаз светлую, теплую энергию.
  • Улыбнитесь сами, почувствуйте, как энергия улыбки заполняет глаза, растекается по лбу. стекает вниз, по щекам и скулам, расслабляя их.
  • Далее вы направляете энергию улыбки сверху вниз. Улыбаетесь шее, щитовидной железе, тимусу, сердцу… Если вы взвинчены или расстроены, почувствуйте, как ваша злость, гнев или обида трансформируются в принятие и уважение. Ваше сердце наполняется любовью, радостью, сочувствием и состраданием.
  • Направьте вашу улыбку в легкие, в органы желудочно-кишечного тракта, почки, органы малого таза… Пропускайте улыбку через каждый свой орган, благодарите его и наполняйте энергией света, любви и радости.
  • Завершив медитацию, посидите немного с закрытыми глазами, почувствуйте, как все ваше тело, каждая его клеточки наполнена жизненной энергией и здоровьем.
  • Практикуйте эту медитацию каждое утро. Эта практика поможет вам сформировать позитивный настрой на целый день.
  • Если чувствуете в теле боль и недомогание, улыбнитесь соответствующей части тела, задержите в ней свою улыбку несколько дольше, поговорите с ней: «Что случилось? Чем я могу помочь тебе?». Прислушайтесь и получите ответ.
  • Улыбайтесь как можно чаще! 🙂  

 

Подписаться на новые материалы сайта, можно по ссылке

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники