Практика кружения позволяет привести ум в состояние ясности, тишины и покоя, отбросить все ненужное, освободиться от любого напряжения, наполниться силой, почувствовать в себе новые ресурсы. А еще во время кружения приходишь в состояние присутствия и чистоты. А это именно то состояние, из которого следует творить свою жизнь.
Доверяй, не проверяя
Во время этой практики формируется один из важнейших жизненных принципов — доверие жизни. Кружась, практически невозможно контролировать ситуацию, пытаясь подстраховаться или избежать неминуемых последствий. Ведь для того, чтобы поддерживать равновесие важно оставаться в настоящем моменте, глубоко дышать, чувствовать свое тело и доверять своим ощущениям. Секрет устойчивости достаточно прост — во время кружения вся энергия должна скапливаться в нижней части тела, иными словами свое сознание следует направлять в центр живота и ноги. Любой подъем энергии вверх, то есть появление страхов, сомнений, переживаний и прочих эмоций и мыслей, ослабевает устойчивость и приводит к падению. Поэтому каждый кружащийся волей-неволей погружается в медитативное состояние, расслабляется, отпускает тревожные думы, полностью отдается сложившейся ситуации и просто начинает кружиться. И каждый раз случается чудо! Постепенно напряжение сменяется легкостью, сомнения — любопытством, страх — удовольствием. А в целом получается довольно красивая, простая и в то же время эффективная практика, наполняющая человека спокойствием, решимостью следовать своему пути и свободно достигать поставленных целей. И этот опыт вполне можно перенести в жизнь: делать что-то легко, не зацикливаясь на сложностях и преградах, доверяя жизни и получая радость от происходящего.
Правила кружения
- Рекомендуется ничего не есть за два часа до практики.
- Кружиться надо сначала в одну, затем в другую сторону, причем одинаковое количество раз. Во время кружения против часовой стрелки, правая рука должна быть направлена ладонью вверх — в нее стекает поток энергии сверху, левая ладонь опущена вниз, чтобы опираться на поток энергии снизу. При кружении по часовой стрелке левую руку держим ладонью вверх, а правую — ладонью вниз.
- Если вначале кто-то испытывает трудности во время длительного вращения, то начать можно с трех раз в одну сторону и трех раз в другую. В следующий раз можно увеличить количество оборотов до шести, девяти, двенадцати и т.д.
- Во время практики важно концентрировать внимание в ногах или бедрах, взгляд ни на чем не сфокусирован. Любые мысли и эмоции, возникающие в вашей голове во время кружения, уменьшают устойчивость. Поэтому, как только вы о чем-то подумали, сразу опускайте сознание вниз. Иначе у вас закружится голова.
- Скорость и продолжительность вращения можно выбрать самостоятельно, исходя из ощущений и потребностей тела.
- Во время кружения очень хорошо петь. Так как пение быстро снимает внутренние блоки, и вращаться становится легче и радостнее.
- Выходить из практики стоит постепенно, медленно снижая скорость вращения. В противном случае может закружиться голова и подступить тошнота к горлу.
- После кружения надо обязательно полежать минут десять-пятнадцать на спине, полностью расслабившись. Лучше принять шавасану (позу трупа в йоге)
- У этой практики есть ограничения. Не стоит практиковать на поздних сроках беременности, во время обострения любого хронического заболевания и в течение месяца после любого хирургического вмешательства.
