Не знаю как у вас, а у меня, несмотря на щедро сияющее майское солнце, ароматы черемухи и щебетание птиц, периодически наблюдается и сонливость, и утомляемость, и слабость, да и настроение порой оставляет желать лучшего. Поэтому в качестве практики месяца я решила выбрать практику простукивания. Она достаточно легка в выполнении, и в то же самое время невероятно эффективна. Такой самомассаж приводит мышцы в тонус, увеличивает циркуляцию крови, улучшает обмен веществ, разгоняет заблокированную энергию в теле. А еще после такого трехминутного упражнения из головы исчезают мрачные мысли, а на их место приходит легкость, энергичность и жизнерадостность.
- Простукивание можно делать в любое удобное для вас время, лучше с утра, чтобы зарядиться энергией на весь день. В течение дня практику можно повторять, особенно если чувствуете усталость или упадок сил.
- Сама практика очень простая и занимает всего лишь 3-5 минут в день.
- Похлопывания выполняются ладонями, легкими шлепками, в достаточно быстром ритме. Практика выполняется стоя.
- Совершая похлопывания, представьте, что вы вбиваете в себя чистую, здоровую энергию, которая питает вас и придает сил. Это космическая энергия, наполняющая Вселенную. Она везде и повсюду. При этом грязную и застоявшуюся энергию вы выбиваете из каждой клеточки своего тела.
- Начинать следует с головы и лица. Простукивайте от лба к затылку, отдельно правую сторону, отдельно левую сторону. Лицо прохлопывается очень аккуратно и легко.
- После лица следует прохлопать шею, с задней и передней стороны.
- Затем вытяните левую руку вперед и прохлопайте ее правой рукой со всех сторон, начиная с ладони и постепенно поднимаясь вверх к плечу. То же самое проделайте с правой рукой.
- Далее прохлопайте: спину, поясницу, грудь (очень нежно), живот, ягодицы, ноги (снизу вверх от голени к бедрам со всех сторон).
- Закончите практику похлопыванием ступней ног.
- Затем остановитесь и постойте минуту в тишине с закрытыми глазами, наблюдая за своим дыханием, за сердцебиением, за тем, как чистая, обновленная энергия циркулирует по вашему телу, наполняя его силой и бодростью.
